小朋友你好呀。今天的故事是：《跑完步，胸口里"咚咚咚"敲小鼓，到底是谁在敲呀？
放学后，小宇和爸爸在小区里赛跑。哗，"他冲过终点线，赢了！可刚停下，他就捂住胸口：爸爸，我的胸口里在敲小鼓！咚咚咚，咚咚咚，敲得又快又响。是不是里面藏了个小人儿？爸爸笑着按住他的胸口：真有'小人儿'。它呀，从你出生那天起，一下也没歇过。它叫心脏。心脏：胸口里一个会自己跳动的小泵。它有多大？伸出你的小拳头，差不多就是那么大。它住在胸口偏左一点点。你安静的时候，它每分钟跳 70 到 100 下。一跑步，腿上的肌肉就开始干活。肌肉干活要吃东西。它最爱的"饭"，是氧气。氧气：空气里一种看不见的气体，专门给身体加油。你跑得越快，肌肉吃得越急。一口接一口，停不下来。氧气住在肺里，怎么送到腿上去呢？靠血液。血液就像一排红色的小货车，氧气是小货车上的包裹。心脏一跳，就把小货车"噗"地推出去。跑起来的时候，订单一下子多了好几倍。心脏怎么办？只能加班呀！它跳得更快、更有力，一分钟能冲到 120 下以上。你听到的"咚咚咚"，就是它在拼命发货呢。不信你现在就摸摸手腕。大拇指那一侧，能摸到一下一下的跳动。这就是脉搏。脉搏：心脏每跳一下，血管也跟着跳一下。安静的时候慢慢跳，刚跑完就"哒哒哒"地赶路。别担心。坐下来歇一歇，订单慢慢变少，心脏就放慢速度了。大概 10 到 20 分钟，它就回到原来的节奏。这正说明：你的心脏很健康，很勤快。越爱运动的人，安静下来时心跳反而越慢。是不是很奇怪？跑步的时候跳得快，怎么平时反而慢了？因为经常锻炼的心脏更有劲儿。它每跳一下，能泵出更多的血。就像大力士一次能搬三块砖，小朋友一次只能搬一块。所以，一个常运动的叔叔，安静时心跳可能只有 40 到 60 下。跳得少，活儿却一点没少干。1. 你没有跑步，可上台表演前心里"怦怦跳"，它为什么也敲起小鼓来了呢？2. 心脏一天到晚不停地跳，它到底什么时候才休息呢？材料：一只手（自己或家长的）、一支笔、一张纸。步骤：1. 请家长陪着你。先安静地坐好，休息 5 分钟。2. 伸出一只手，掌心朝上。用另一只手的食指和中指，轻轻按在手腕内侧、大拇指那一侧。慢慢挪一挪，找到一跳一跳的地方。3. 请家长看着钟表，你数 30 秒，数到几就记在纸上。把这个数乘 2，就是每分钟的心跳。4. 站起来，原地跳 30 秒（或者做 20 个开合跳）。5. 一停下，马上再数 30 秒，同样乘 2，记下来。6. 安静坐下休息 2 分钟，再数一次 30 秒。你会发现：第二次的数字最大，第三次又慢慢降下来了。那个"变大又变小"的数字，就是你的心脏在加班和收工。安全提示：请家长陪同完成。按手腕时轻轻按，不要用力压。跳跃时穿好鞋子，选平坦的地方。如果觉得头晕、心慌或者不舒服，要马上停下来坐下休息，并告诉家长。我说得出：运动的时候肌肉要更多氧气，心脏就跳得更快，把血赶紧送过去。我做到了：摸到了自己的脉搏，还数出了运动前后的心跳变化。孩子如果追问"心脏会不会累坏呀"，别急着说"不会"。您可以这样接：心脏每跳一下，都会松开一下，就像小手一握、一放。那一松开的瞬间，就是它在休息。所以它其实一直在"干活，休息，干活"。如果他接着问"为什么紧张的时候也跳得快"，可以顺着说：害怕的时候，身体以为你要"跑"呢，就提前给肌肉备好氧气，可惜你站在台上没动，那些氧气用不掉，你就觉得心怦怦跳。最后可以跟他一起做个小游戏：早晨刚睡醒、还没起床的时候，数一数心跳，记下来。告诉他这是"身体最放松时的心跳"，坚持记几天，他会发现自己的心脏有多守时。